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    黄桃的营养成分表、热量含量及营养价值

    黄桃的营养十分丰富却热量较低的一种水果,其铁含量在水果中属于较高的。含有丰富的抗氧化剂(α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、番茄黄素、番茄红素及维生素C,抗自由基等)、膳食纤维(果肉中含有大量人体所需的果胶和纤维素,起到了协助消化吸收等许多作用)、铁钙及多种微量元素(硒、锌等含量明显,高于其他水果,是果中之王)。

    黄桃的营养成分表

    黄桃的营养成分表

    成分名称                       含量

    可食部 93水分(克)     85.2

    能量(千卡)                 54

    能量(千焦)                 226

    蛋白质(克)                 0.5

    脂肪(克)                    0.1

    碳水化合物(克)           14

    膳食纤维(克)              1.2

    灰份(克)                     0.2

    维生素A(毫克)             15

    胡萝卜素(毫克)            90

    核黄素(毫克)             0.01

    尼克酸(毫克)             0.3

    维生素C(毫克)             9

    维生素E(T)(毫克)     0.92

    a-E                                0.92

    磷(毫克)                     7

    硒(微克)                     0.83

    黄桃营养价值

    黄桃的热量含量

    度量单位   热量(可食部分热量)
    1个(大)黄桃(250.0克,可食部分233.0克) 130大卡    
    1个(小)黄桃(200.0克,可食部分186.0克)104大卡       
    标准(100克)   56大卡
    黄桃热量含量很低

    黄桃的营养价值

    黄桃有助于生津止渴

    黄桃汁多味美,黄桃果肉中含有丰富的维生素与多种微量元素,能缓解口干舌燥,有生津止渴的作用。

    黄桃有助于滋阴补肾

    黄桃有益气补血,滋阴补肾的作用,对于肺气不足,气血亏损的人群,有很好的食疗作用。

    黄桃能辅助降低血压

    高血压患者能吃黄桃,但是也应该适量。由于黄桃中富含维生素C、各种纤维素、胡萝卜素、微量元素,经常食用有降血压的功效,所以高血压患者能吃黄桃,黄桃可以对于降压起到辅助作用。但是黄桃仅仅起降压的辅助作用,起降压主导效果的还应该是医生所开的降压药,所以高血压患者不宜把黄桃当做药品大量食用。

    黄桃有助于预防便秘

    每100克黄桃中肉中含有1.2克的膳食纤维,黄桃中还含有丰富的果胶,这些物质在肠道中能帮助保持水分,增进肠道蠕动,从而起到预防便秘的作用。

    黄桃有助于排毒保健

    通过吃黄桃来促进自己的血液循环也是极有帮助的,尤其是对于出现瘀血的情况很有疗效。黄桃中的营养成分可以加快人体中血液的流动速度,起到活血的功效,对于人类因气血不畅而出现的紫斑和瘀血等症,有很好的消除作用。对于容易疲倦的人,在污染环境工作的人、嗜好抽烟的人、从事剧烈运动和高强度劳动的人、长期服药的人都很适合常吃黄桃。

    黄桃有助于女性调经

    吃黄桃对于女性来说不仅可以调理气血,还可以缓解女性月经期间出现的肚子疼症状,另外对于女性经期时的腰痛也有治疗功效。

    黄桃有助于预防衰老

    黄桃中含有丰富的抗氧化物质:α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、番茄黄素、番茄红素及维生素C等,这些物质能对抗细胞内的自由基,预防皮肤老化,增强皮肤抵抗力,预防衰老。

    黄桃营养价值